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健康管理师之合理饮食调养

所属分类:行业资讯    发布时间: 2020-09-27    作者:兰州健康管理师培训
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健康管理师的合理饮食护理

人体脂肪包括脂肪和脂肪两种。

高脂血症和饮食密切相关。

健康管理师之合理饮食调养

人体脂肪的积累和部分脂肪的来源主要来自食物。只有部分脂质在体内合成,称为内生维持。

饮食控制对高脂血症的预防和治疗非常重要。

食物提倡清淡,基本上吃素。但是不能长期吃素。否则,食物成分不完善,内生胆固醇可能会提高。

.好限制高脂肪、高胆固醇的食物,如动物的大脑、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量限制为每天30 ~ 50克。糖类食品也要限制,不要吃甜食和零食。

多吃蔬菜和水果低盐饮食,食用油应使用豆油、花生油、植物油、香油等。

饥饿是适度的,每顿饭量以下的饭前30分钟会感到饥饿,所以不应该使用饥饿疗法,过度的饥饿反而会迅速分解体内脂肪,增加血液中的脂肪酸。


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